Определена норма здорового сна

19 июля 2019 11:32

Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал о норме здорового сна. В среднем норма составляет от семи до восьми часов, но существуют генетически заложенные отличия. Так называемым "короткоспящим" людям может потребоваться меньше, а "длинноспящим" — больше часов сна, чем нужно среднестатистическому человеку.

В случае же если человек не высыпается, проспав то количество часов, которое ему обычно достаточно для восстановления, то, по мнению Александра Пальмана, ему нужно обратиться к врачу. Такие симптомы могут оказаться признаком гиперсомнии — избыточной сонливости, вызванной депрессией, синдромом обструктивного апноэ сна или другими физическими или психологическими причинами.

Недосып в будние дни может частично компенсироваться длительным сном в выходные. Однако врач-сомнолог считает, что дефицит сна все же будет сказываться на состоянии человека в период бодрствования, степени его активности и уровне энергии.

Ранее сообщалось, что ученые из американской клиники Майо выяснили, что сон на животе может негативно сказаться на здоровье. Сон в этой позе затрудняет дыхание и может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах и покалыванию в конечностях. Не рекомендуется спать на животе беременным женщинам, поскольку в этом положении ухудшается кровоток.

Фото: 21sto. ru

Читайте также:

Названа настоящая причина видений с того света

Женщина пристрастилась к пластической хирургии и потратила более 150,000 фантов на преобразование своего тела

Женщины без мужа гораздо счастливее. Может, попытки выскочить замуж как можно раньше — глупость

Не потеряйте "Главную тему" в огромном информационном вале, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках...

Статьи